Bởi vì giao bóng là một phần quan trọng của lỗi chạy, chạy lùi nên thực hành kỹ năng đánh tay mỗi ngày. Một cuộc diễn tập tuyệt vời bắt đầu bằng việc có hai dòng cầu thủ riêng biệt đối mặt với nhau: dòng A và dòng B. Một cầu thủ rời dòng A với quả bóng và chạy ở dòng B. Cùng lúc đó cầu thủ đầu tiên rời khỏi cầu thủ B rời khỏi đội mình chuyền về phía cầu thủ A, khi họ chuyền bóng cho nhau ở giữa cầu thủ A giao bóng cho cầu thủ B. Lúc này, một cầu thủ khác rời hàng A và chấp nhận sự cản phá từ cầu thủ B. Chuyển động phải liên tục di chuyển từ hàng này sang hàng khác trong bài tập này, gần giống như một mô hình tung hứng. Đây là một bài tập hiệu quả để dạy kỹ năng thuận tay và giúp chạy lùi đạt độ chính xác và nhất quán cao hơn.

Tranh bóng bóng đá 101

Tranh bóng là nền tảng của bóng đá, và cần được quan tâm đúng mức trong quá trình luyện tập. Xử lý có thể rất thú vị và phấn khích, nhưng thực hiện không đúng cách và nó có thể nguy hiểm. Khi bạn xử lý đối thủ, hãy nhớ ba bước quan trọng:

Đầu tiên, bạn cần phải ngăn chặn đối thủ một cách nhanh chóng vì vậy hãy đảm bảo đặt mình trực diện trước đường đi của đối thủ. Một kỹ thuật tuyệt vời là đặt chân của bạn vào giữa đối thủ của bạn. Đồng thời, lúc này bạn hãy thọc tay về phía sau để chuẩn bị cho bước tiếp theo.

Thứ hai, bạn muốn đưa chân còn lại của mình vào hỗn hợp, son heung-min nghĩa vụ quân sự đồng thời tung cánh tay của bạn lên và xung quanh đối thủ của bạn. Khi bàn chân của bạn đặt chân lên, đầu của bạn sẽ là nơi tiếp xúc đầu tiên. Một nguyên tắc vàng trong việc giải quyết an toàn là không bao giờ dẫn đầu hoặc cố gắng xử lý với vương miện trên đầu của bạn. Bạn cần phải tưởng tượng theo nghĩa đen rằng bóng đá là một chiếc bánh hamburger lớn và bạn muốn cắn nó chứ không đập trán vào nó.

Thứ ba, tại thời điểm này, bạn đã nắm lấy đối thủ của mình thành công và tất cả những gì còn lại là ưỡn hông của bạn về phía trước và chịu tất cả động lực của bạn vào đối thủ của bạn. Thiết lập bản thân cho bước cuối cùng này cuối cùng sẽ chứng minh sự thành công trong việc giải quyết.

Điều kiện: Khoan chấm

Điều hòa nhằm tăng tốc độ, sức bền và thời gian phản ứng trên sân bóng. Vì lý do này, các huấn luyện viên thích bài tập này vì nó tập trung vào tốc độ và độ chính xác. Để thực hiện mũi khoan, bạn sẽ cần một nơi có năm dấu chấm, được đánh dấu trên cỏ hoặc trên thảm, tạo thành hình chữ x giống như các dấu chấm cho mặt số năm của xúc xắc.

Vận động viên bắt đầu từ mép của tấm thảm, đặt chân lên hai trong số các chấm bên ngoài và tiến hành nhảy bằng hai chân vào vị trí chính giữa và sau đó lại nhảy nhanh ra các chấm bên ngoài tương tự như chuyển động nhảy lò cò đơn giản. Giai đoạn thứ hai là yêu cầu người chơi chạm vào từng chấm chỉ bằng một chân, sau đó chuyển sang chân kia. Sau đó, tiếp tục xung quanh các dấu chấm với cả hai chân với nhau. Giai đoạn cuối thực sự trở lại giai đoạn xuất phát ban đầu là nhảy xen kẽ nhau, tuy nhiên lần này vận động viên sẽ đổi hướng sau khi họ đã nhảy ra các chấm bên ngoài. Người chơi sẽ cần tăng tốc độ và độ chính xác để đạt được hiệu quả với mũi khoan này.